5 шагов: как снять стресс и обрести уверенность в себе

Курс: "5 шагов: как снять стресс и обрести уверенность в себе"

Как снять стресс, обрести уверенность и достигать поставленных целей в 3 раза быстрее?

Каждый человек хочет добиться успеха, заниматься любимым делом, которое приносит хороший доход, быть счастливым в семейных отношениях, путешествовать и открывать для себя мир.

И, если кто-то все это смог реализовать в своей жизни, то мы зачастую считаем, что человеку просто повезло, ему улыбнулась удача!

Что же такое на самом деле удача? Удачей принято считать случайное везение, не зависящее от наших действий или мыслей! Но на самом деле - это глубокое заблуждение!

Удача - это закон, просто мы не знаем о принципах его реализации.

Это, как например, закон притяжения, благодаря которому мы можем ходить по земле. Что это - случайность или закономерность? Ответ очевиден - это один из законов природы, можно назвать его чудом, можно верить в него или не верить, но суть от этого не меняется, он просто есть и в наших же интересах знать принцип его работы, дабы не стать жертвой собственного невежества, спрыгнув, например, с 9-го этажа. Ведь можно, используя законы аэродинамики, летать на самолете в любую точку мира. Так же и с удачей, можно зная законы и принцип по, которым она действует, начать успешно их использовать, улучшив качество своей жизни в разы или пустить все на самотек и пожинать плоды постоянных неурядиц, конфликтов и разочарований, так и не поняв почему? и как это все можно изменить.

Для того, чтобы пользоваться законом удачи, необходимо освоить простые шаги, которые позволят Вам не только обрести внутреннюю силу и энергию, но и реализовать Ваши истинные желания и цели.

ШАГ № 1

Техника освобождения от зажимов на физическом и на психоэмоциональном уровне (освобождение от страхов, которые мешают дышать полной грудью и забирают 80% энергии) Простой комплекс упражнений, который восстановит силы и откроет новые каналы энергии. +10% к эффективности.

Прежде, чем начинать процесс позитивных изменений в жизни, в первую очередь необходимо убрать мешающие факторы - снять зажимы на телесном и на психоэмоциональном уровнях. Научив свое тело расслабляться, мы помогаем ему избавиться от лишнего напряжения, которое отбирает у нас очень много сил и энергии.

Регулярно выполняйте эти простые упражнения и через 21 день Вы ощутите устойчивый результат - восстановите силы и откроете новые каналы энергии.

ШАГ № 2

Техника снятия зацикленности на проблемах или учимся управлять своими мыслями и вниманием. +15% к эффективности и внутренней силе.

После того, как Вы помогли своему телу расслабиться, можно переходить к следующему этапу. Теперь необходимо научиться выходить из состояний зациклинности, страхов, тяжелых внутренних переживаний, проблем, научиться работать с мыслями и желаниями. При этом важно уметь находиться в состоянии здесь и сейчас, для этого необходимо понять, как работает внимание и овладеть техникой управления фокусом своего внимания. Это сделает Вас более внимательным и чувствительным, что позволит более эффективно решать повседневные и профессиональные задачи.

Упражнение на концентрацию:

  • Найдите любой предмет (свеча, секундная стрелка, узор на обоях, картина на стене) и начните наблюдать за ним, можно смотреть на узор на ладони.
  • В течении упражнения, максимально концентрируйтесь на выбранном объекте. Наблюдайте за своим вниманием, где оно, куда убегает. Не корите себя не ругайте, что не получается, просто наблюдайте, и возвращайте его на объект наблюдения.
  • Для упрощения и усиления эффекта старайтесь рассматривать объект с любопытством, находите новые детали - это поможет Вам продлить время и повысить качество концентрации
  • Зафиксируйте среднее время, за которое удавалось удержать внимание в максимальной концентрации.
  • Выполняйте это упражнение в течении 3 недель каждый день в течении 5 минут в любом месте где удаётся об этом вспомнить.

Упражнения на деконцентрацию:

  • Взгляд сквозь перспективу. Выберите две точки в пространстве в противоположных сторонах, расфокусируйте внимание так, чтобы они обе попали в область наблюдения. Например стулья в комнате или любые другие два предмета.
  • Присоединяйте постепенно еще предметы. Шкаф, стол, кровать и представляйте как все это становиться вашей внутренней территорией.
  • Гуляя по улице, из общего городского шума попробуйте сначала выделить звук, который Вы отчетливо слышите правым ухом (например лай собаки), потом проделайте то же самое для левого уха (например разговор мимо проходящих людей). А теперь попробуйте соединить два звука и удерживайте их в своем внимании одновременно.
  • Присоединяйте дополнительные звуки, не фокусируясь ни на одном из них по отдельности.
  • Постепенно практикуя, Вы сможете выполнять это упражнение, где бы Вы не находились (на улице, за рулем, дома, на работе). Присоединяйте к своей внутренней территории все возможные звуки, явления, видимые объекты, дополняя и расширяя свою картину осознанного восприятия.

Это позволит Вам быть менее напряженным, расслабиться, чувствовать себя более осознанно и гармонично.

ШАГ № 3

Техника выявления негативных факторов разрушающие вашу жизнь и переключения свое внимание на позитивные укрепляющие. + 20% к эффективности и внутренней силе.

Мы привыкли относиться к своему вниманию как к нечто само собой разумеющемуся, данному нам от рождения, а значит бесплатному не имеющему ценности элементу жизни, который и пощупать нельзя. Но как оказывается это то за чем гоняются все бизнесмены, все компании мира, учения, верования, религии и секты. Вся реклама построена на том, чтобы сначала привлечь ваше внимание, затем возбудить в Вас определенные желания и в итоге побудить к действию, например купить ту или иную вещь. Для маркетологов ваше внимание это самая драгоценная вещь, ведь они на этом зарабатывают миллиарды долларов, тоже касается и всех остальных направлений. Сейчас существуют целые университеты, очень серьезно изучающие этот феномен, что это? как этим пользоваться и управлять? В итоге, тот кто завладел вашим вниманием - завладел вашим временем, энергией и деньгами. Поэтому стоит намного серьезней отнестись к собственному вниманию, ведь от этого зависит вся наша жизнь, ее продолжительность, а самое главное смысл и качество.

Внимание - это уникальный инструмент это сила, которая работает как увеличительное стекло, которое направляет и концентрирует Ваш поток энергии на определенной точке или явлении, усиливая или ослабляя Вас, в зависимости от того на чем внимание сконцентрировано.

Внимание создает устойчивую связь, энергетический канал с объектом, притянувшим Ваше внимание. Внимание усиливает характеристики того объекта или явления, на которое оно направлено, если это позитивные, созидающие вещи, то, уделяя им внимание, Вы добавляете позитива и созидания в свою жизнь, заряжаетесь положительной энергией. Если же уделять внимание негативу, то Вы будете наполняться отрицательными эмоциями и терять все больше и больше сил и энергии, а как следствие это постоянные неприятные ситуации, которые ведут к разного рода заболеваниям и на физическом уровне.

Упражнения для переключения внимания на позитив:

  • Полностью отключитесь от разрушающей информации
    1. не смотрите по телевизору тревожные, пугающие, деструктивные передачи и новости;
    2. старайтесь свести к минимуму общение с негативно настроенными, неудовлетворенными жизнью, постоянно жалующимися людьми.
    3. перестаньте спорить, что-то кому-то доказывать и навязывать свое мнение тем, кто к этому еще не готов,
    4. не пытайтесь соответствовать чьим-то ожиданиям и требованиям.
    5. не “причиняйте добро” людям , если они этого не просят

Это высвободит дополнительные силы и энергию, которые уходят на “переваривание” негатива, позволит не попадать в состояние уныния и повысит Ваш эмоциональный фон.

  • Не создавайте негатив внутри себя (Медитируйте)

Очень часто наши мысли заводят нас в ментальные ловушки. Постоянно неосознанно думая о чем-то, особенно негативном, мы усиливаем влияние на нас того, о чем мы думаем. Например, если постоянно думать о страшном, то мы повышаем уровень внутренней тревожности. В результате “безобидные” мысли о плохом - приводят к последствиям на физическом уровне, вызывая появление зажимов в теле и всевозможных психосоматических заболеваний.

Медитация — это не про буддизм, а про самоконтроль. Она позволяет научиться отслеживать простые импульсы нашего организма в состоянии покоя.

  1. Сядьте ровно на стул, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании: вдох-выдох, вдох-выдох...(повторяйте про себя).
  2. В этот момент вас начнут одолевать разные мысли, возникнет желание переставить ногу, почесаться и так далее. Смысл медитации в том, чтобы научиться фиксировать импульсивные приказы мозга и отодвигать их на второй план.
  3. Начните с малого, а со временем вы станете обращать внимание и на более значительные позывы: взять в руки сигарету или съесть кусочек торта. Всего 5 минут медитации в день помогут вам приучить себя следить за своими желаниями и научиться отказываться от них.
  • Не концентрируйтесь на проблеме, концентрируйтесь на ее решении

В каждый момент времени человеку даются парные состояния, события и явления. Например, если мы сталкиваемся с какой-то проблемой, то ее решение уже сразу заложено в саму проблему. Но весь фокус в том, что наш мозг в состоянии концентрироваться только на одном объекте в одну единицу времени. Поэтому, если мы увидели проблему, то сразу же концентрируемся на ней и автоматически блокируем для себя возможность увидеть решение этой проблемы. Так же происходит и с отношением к жизни. Если мое внимание автоматически концентрируется на негативе, то позитив с трудом может пробиться в мою жизнь.

  1. При первых признаках проблемы не зацикливайтесь на ней, не начинайте думать о том, как все плохо и сложно.
  2. Не замыкайтесь внутри себя, не начинайте себя жалеть или обвинять
  3. Избегайте общения с людьми с похожей проблемой, но не предпринявших никаких активных действий для ее решения
  4. Ищите людей, успешно преодолевших подобные трудности и превративших их в успех.
  5. Постарайтесь воодушевиться тем, что проблема обязательно разрешится, наилучшим для Вас образом и сосредоточьтесь на том, что Вы приобретете, найдя успешный выход из сложившейся ситуации.
  • Начните писать дневник.
  1. Ежедневно отмечайте свои мысли, реакции, возникающие желания, особенно записывайте то, о чем Вы слишком навязчиво думаете, что вызывает у Вас положительные и отрицательные эмоции.
  2. Планируйте свой день и подводите итоги дня - что было реализовано из намеченного, что помогало и что мешало.
  3. Фиксация своих мыслей, реакций, эмоций и состояний на бумаге позволяет увидеть себя со стороны, осознать происходящее с Вами, увидеть закономерности, Ваши слабые места и разобраться, что выбивает Вас на негатив и выявить Ваши сильные стороны.

ШАГ № 4

Техника управления внешними факторами (проблемы, конфликты, трудности) с помощью внутренних изменений. Упражнения по внутреннему усилению позитивных факторов. +25% к эффективности и внутренней силе.

Именно то состояние, в котором Вы находитесь сейчас, влияет на результаты, которые вы получаете в жизни. И никак иначе. Ваше состояние создает Вашу реальность. Ведь оно влияет на Ваше настроение, формирует Ваши мысли и побуждает совершать те или иные действия.

Нам привычно пытаться менять свои мысли! «Думай о другом, думай о позитивном», - говорят нам разные авторы. Быть позитивным? А как быть позитивным, когда вокруг происходит столько всего совсем непозитивного и неприятного? Не самообман ли это? И нужно ли вообще стараться быть позитивным?

Если Вы находитесь в вечном стрессе, то вряд ли Ваше мышление может увидеть, как вывести жизнь на более качественный уровень, у вас просто нет доступа к этим решениям.

Что же делать?

Единственная возможность по-настоящему изменить ситуацию и вывести жизнь на более качественный уровень - это правильно проанализировать происходящие с Вами ситуации, увидеть Ваше реальное внутреннее состояние, принять его таким, как есть, понять причину, трансформировать в конструктивное и двигаться дальше. А мысли, действия и происходящие ситуации начнут изменяться на позитивные, как следствие, без надобности постоянно напрягаться, натягивая искусственную улыбку.

ШАГ № 5

Закрепляем результаты и задействуем самый мощный инструмент, влияющий на вашу жизнь во всех её областях (бизнес, работа, семья, общество, развитие) + 30% к эффективности и внутренней силе.

Если Вы хотите повысить собственную эффективность и изменить свою жизнь, то самое важное для этого - это получить адекватную поддержку окружающих людей во всех ваших начинаниях. Вам не нужны сомнения, негативные примеры, критика, опасения или малейшая неуверенность, что у Вас что-то может не получиться. Чтобы повысить свои возможности, обрести силы, энергию и уверенность вам нужны люди, которые в Вас верят! Усиливающее, а не ослабляющее окружение не появляется само по себе, в него необходимо осознанно и целенаправленно включаться.

Вам обязательно нужны люди, которые уже добились положительных результатов и могут показать личный пример, а также люди, которые так же, как и Вы, стремятся к изменениям и горят желанием прилагать совместные усилия.

При этом происходит удивительный эффект синергии и резонанса, который позволяет подключиться к неиссякаемому источнику уверенности, сил и энергии и добиться впечатляющих результатов во всех областях жизни.

Более подробно о том, как получить максимальный устойчивый результат и начинать практически менять свою жизнь, мы расскажем на бесплатном онлайн мастер-классе: “Как раскрыть предназначение и повысить вашу эффективность в 3 раза в основных жизненных сферах за 21 день!”

Ведущий:

ведущий

Максим Савенков

Практический психолог; конфликтолог; эксперт в сфере взаимоотношений; профессионал в области психологической безопасности и гендерных коммуникативных процессов.

На протяжении 12 лет специализируется в вопросах семейного консультирования, выхода из кризисных ситуаций, ситуативного лидерства и лидерства нового поколения, повышения личной и социальной эффективности, а также в разрешении и профилактике конфликтов.

карсаков

Вячеслав Карсаков

Владелец 16-ти летнего бизнеса в области высокотехнологичных технологий, с оборотом компании в 1 млрд. руб. в год. Реализовавшийся в бизнесе, семье и обществе, пройдя глубокий внутренний кризис и раскрыв свое предназначение, почувствовал острую необходимость помогать людям найти себя и реализоваться (преуспеть) в жизни.

Приглашает вас на встречу, где поделится своим опытом и системой, как с помощью изменения внутренних состояний и мышления достигать кардинально больших результатов в жизни.

Обязательно заранее регистрируйтесь по форме ниже!

Заполни заявку на участие 

Успей зарегистрироваться на мастер-класс "5 эффективных шагов: Как снять стресс, обрести уверенность и достигать поставленных целей в 3 раза быстрее?"!