Новые навыки на пути избавления от негативного мышления!

| Авг 15, 2017 | Главная рубрика | Нет комментариев

Для чего нам даются неприятные ситуации? На ум приходит общеизвестная поговорка – «век живи-век учись».

Если рассматривать нашу жизнь, как школу или высшее учебное заведение, в котором каждый день – это новый урок, то двойка в дневнике с последующим выговором или наказанием от родителей, называется «легко отделался» по сравнению с незачетом на последнем курсе университета перед получением диплома!

Жизнь – это учебная площадка для учеников-переростков. Большинство из которых  переросли стояние в углу и провалы очередных экзаменов в университетах, чтобы усвоить что хорошо, а что плохо. И именно сейчас, в век все нарастающих скоростей, постоянных кризисов и катастроф, настало время выпускных экзаменов для всех тех, кто “съел пуд соли”, не стоял на месте, а двигался и развивался, как мог, как получалось, с данными ему по жизни инструментами.

Так для чего нам даются неприятные ситуации? Для того, чтобы подтолкнуть нас в правильное русло развития. Жизнь или Вселенная или Высший Разум – как угодно – это учитель, ставящий двойки и незачет, чтобы мы осознали свои сильные и слабые стороны, встали на путь своего личностного развития или продолжали его и, наконец нашли себя, ответив на преследующий вопрос – для чего мне все это нужно и дано? Ведь Основная Задача, которая стоит сегодня перед человечеством – выйти на новую эволюционную ступень развития – ступень эволюции сознания, ступень осознанности и гармонизации жизни.

А те, кто не умеют преодолевать проблемы, воодушевляться и идти дальше, становятся фоном и вечным напоминанием по обочинам тротуаров о том, как не надо жить, что нельзя игнорировать  предупреждающие знаки, которые сообщают тебе, что ты идешь куда-то не туда, и, что нужно что-то делать не только для себя, но и для общества.

Что же делать? Искать новые возможности и позитив в обстоятельствах, которые у вас складываются и приобретать самый ценный навык – переворачивать любые обстоятельства на пользу, в стимул, который вас продвинет и преобразит.

Итак, для начала несколько приемов для избавления от негативного мышления, уныния и чувства необъятной жалости к себе любимому.

Конструктивно разбираем обстоятельства

Разберите неприятную ситуацию, которая с вами произошла или происходит и составьте список из ее компонентов, влияющих на вас негативно. Опишите, каждый из них в следующем порядке:

➢ Событие

➢ Ваша эмоциональная реакция на событие

➢ Ваше осознание – что вы в себе распознали вскрыли, адекватна ли ваша реакция?

➢ Ваше желание –  что бы вы хотели, чтобы у вас получилось в данной ситуации

➢ Что вам нужно, чтобы Ваше желание исполнилось?

➢ Что позитивного вы можете распознать в сложившихся обстоятельствах и является ли это позитивное нужным вам на данный момент инструментом?

Сначала, наверняка, у вас будет получаться просто список ваших реакций и пожеланий, но со временем, вы станете видеть и находить выходы из создавшихся обстоятельств или решения, необходимые вам. Пока вы тренируете ваш новый навык таким образом, концентрация мышления на позитивных моментах позволит вам не зацикливаться на негативе!

Благодарность и что она вам дает?

Мы часто слышим, что надо быть благодарным в любых сложившихся обстоятельствах. Благодарным кому и за что? Вселенной, прохожим, обманувшим или предавшим тебя людям? Благодарить абстрактность или счастливый случай?

Возможно неосознанная благодарность вам ничего и не даст, но разбираясь в своих эмоциях, вы сможете отличить искреннюю благодарность от простого желания отмахнуться от человека, который вам помог, поблагодарив и сняв с себя все обязательства перед ним.
Осознанная искренняя благодарность поможет вам в трудные минуты и станет вашим новым навыком и инструментом для изменений сложившихся стереотипов мышления и подкрепит вашу группу поддержки, необходимую вам в трудные минуты.
Психологи утверждают, что благодарность, которую вы выражаете людям – это знак внимания и уважения, отличный мотиватор для любого человека, позитивное подкрепление или вознаграждение за сделанное и адекватная оценка чьих-то позитивных усилий и поступков. Одним искренним словом благодарности, Вы можете позитивно на кого-то повлиять и вдохновить!

Психологи, так же подметили, что для человека, испытывающего и выражающего искреннюю благодарность – это одна из самых позитивных эмоций! К тому же, благодарность развивает внимательность к людям, обстоятельствам и к себе.
А самое главное, и это многими проверено – благодарность и поддержка кого-то, когда самому плохо, один из лучших способов выйти из негативного мышления и направлять свою энергию в позитивное русло! Вы получите столько же позитивных эмоций, сколько и человек, которого вы поддерживаете!

Определяем истинную причину беспокойства.

И вот Вы и Ваши неприятные обстоятельства смотрите друг на друга, не зная, как подступиться к друг другу и найти решение. Обстоятельствам по барабану, а вот вам плохо и неприятно.  Иногда помогает техника – плясать от худшего.  Что самое худшее, что может с вами произойти в этих обстоятельствах? Составьте список по убывающей 10 бальной шкале от худшего к нежелательному и вы увидите, как половина ваших страхов и переживаний отпадут, и скорее всего в процессе анализа вы найдете решение или откроете в себе новое качество, желание или мотивацию.

Отгородиться от негатива – эффективно ли это?

На человека, прежде всего, влияет его окружение и эмоции, которыми люди делятся друг с другом. Умение выбирать окружение, не позволять чужому негативу на вас влиять, при условии, что вы делитесь позитивом с окружением, которое вы выбрали, позволит вам эффективно развиваться. Для этого существует много инструментов:

➢ Выбирайте общество позитивных людей;

➢ Выбирайте людей с похожими взглядами и целями на ваши;

➢ Выбирайте людей, готовых оказать вам поддержку и принять ее от вас;

➢ Учитесь переводить любые негативные излияния на вас в позитив с собеседниками;

➢ Искренне благодарите ваше окружение.

Помните и поднимайте важность вашей общей цели, для чего вам что-то важно? Например, лично для вас – для чего вам важно оставаться в позитиве и менять свое мышление?

Научиться останавливать негативные мысли – вопрос техники и практики. 

Мысли порождают эмоциональные состояния, которые в свою очередь, если их не научиться быстро менять, укрепляют нейронные связи в мозгу и гарантируют повторение тех же негативных реакций и эмоций на похожие мысли или обстоятельства.
Менять мысли и эмоции возможно при постоянной практике. Мысли можно останавливать, переключаться с негативных на позитивные мысли (например подкрепляя воспоминаниями всех пережитых позитивных моментов за день). Мысли нужно менять, поощряя себя, чем-то приятным за каждую позитивную мысль или позитивное действие.

Эмоциональные состояния можно менять, если помнить, что состояние, которое длится больше 2 минут, поддерживается вами искусственно, потому что вы научили свой мозг и тело получать удовольствие от негативных эмоций, вместо позитивных!
Лучший способ справляться с негативными эмоциональными состояниями – это помочь кому-то, поддержать или взбодрить, когда вам плохо. Это позволит вам перейти от удовольствия, подпитанного негативными состояниями, к удовольствию от ощущения собственной значимости и полезности!

Марина Козлова

ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВУЮ ИНСТРУКЦИЮ “КАК СНЯТЬ СТРЕСС, ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ И ДОСТИГАТЬ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ В 3 РАЗА БЫСТРЕЕ”  + 2 ВИДЕО УРОКА СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО

comments powered by HyperComments
Политика конфиденциальности и защиты информации.

Оставляя данные на сайте, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и защиты информации.

Защита данных

Администрация сайта mehanikayspeha.ru (далее Сайт) не может передать или раскрыть информацию, предоставленную пользователем (далее Пользователь) при регистрации и использовании функций сайта третьим лицам, кроме случаев, описанных законодательством страны, на территории которой пользователь ведет свою деятельность.

Получение персональной информации

Для коммуникации на сайте пользователь обязан внести некоторую персональную информацию. Для проверки предоставленных данных, сайт оставляет за собой право потребовать доказательства идентичности в онлайн или офлайн режимах.

Использование персональной информации

Сайт использует личную информацию Пользователя для обслуживания и для улучшения качества предоставляемых услуг. Часть персональной информации может быть предоставлена банку или платежной системе, в случае, если предоставление этой информации обусловлено процедурой перевода средств платежной системе, услугами которой Пользователь желает воспользоваться. Сайт прилагает все усилия для сбережения в сохранности личных данных Пользователя. Личная информация может быть раскрыта в случаях, описанных законодательством, либо когда администрация сочтет подобные действия необходимыми для соблюдения юридической процедуры, судебного распоряжения или легального процесса необходимого для работы Пользователя с Сайтом. В других случаях, ни при каких условиях, информация, которую Пользователь передает Сайту, не будет раскрыта третьим лицам.

Коммуникация

После того, как Пользователь оставил данные, он получает сообщение, подтверждающее его успешную регистрацию. Пользователь имеет право в любой момент прекратить получение информационных бюллетеней воспользовавшись соответствующим сервисом в Сайте.

Ссылки

На сайте могут содержаться ссылки на другие сайты. Сайт не несет ответственности за содержание, качество и политику безопасности этих сайтов. Данное заявление о конфиденциальности относится только к информации, размещенной непосредственно на сайте.

Безопасность

Сайт обеспечивает безопасность учетной записи Пользователя от несанкционированного доступа.

Уведомления об изменениях

Сайт оставляет за собой право вносить изменения в Политику конфиденциальности без дополнительных уведомлений. Нововведения вступают в силу с момента их опубликования. Пользователи могут отслеживать изменения в Политике конфиденциальности самостоятельно.

×
"5 практических шагов, снять стресс, обрести уверенность и достигать поставленных целей в 3 раза быстрее"

"5 практических шагов, снять стресс, обрести уверенность и достигать поставленных целей в 3 раза быстрее"

Введите данные в форму и получите пошаговую инструкцию + видео урок совершенно бесплатно

Успех!